我太难了（樊登推荐 拖延症、焦虑感、婚姻关系、教养问题、人际交往……列举116种日常困扰，提供101种治愈方法，不内耗）

职场起点相同，发挥“想象”让你胜人一筹；脾气糟糕，用“情绪温度计”随时观察自己；被批评没有同理心，“自我对话”帮你转换思维；学会“分散练习”，从烦琐的工作中自我解套；掌握沟通的“魔法比率”，亲手打造完美婚姻；无需50分钟的专业咨询；只需1分钟的健康点拨。为116种生活困境提供解决方案，把心理医生随时带在身边，听专家指导，为心灵减负。

本书由美国著名心理学家拉扎勒斯父子写作，所探讨的话题几乎囊括成年人日常会遇到的所有难题和困境，例如拖延症、自我轻视、容貌焦虑、失业恐惧、消极情绪、过高期待、失眠等。书中的每一章节都从心理学的专业角度来提供对策，包含了保持理智的策略、健康地思考自己、用行动展现你自己、建立成功的亲密关系、有效沟通、应对应激和焦虑、处理抑郁愤怒和情绪等内容，帮助每一位读者走出日常困境、克服情绪障碍、完成自我接纳、恢复健康的身心状态。

作者

[美]阿诺德·拉扎勒斯

耶鲁大学心理学院客座讲授、临床培训中心主任，认知行为疗法先驱者、折中疗法的重要代表人物，开创性地提出了认知情绪评价理论，并第一次将认知疗法与行为疗法相结合。因其在心理治疗上的卓越贡献，拉扎勒斯曾获得美国心理学会的杰出成就奖和行为治疗协会的终生成就奖，并成为获得卡明斯心灵学奖殊荣的第一人，他还曾被评为美国最有影响力的十大心理治疗师之一。他至今共出版了18本著作，以及超过300篇的学术文章。多次受到《纽约时报》等媒体专题采访。

[美]克利福德·拉扎勒斯

心理学博士，注册临床与健康心理学家，新泽西普林斯顿综合心理服务中心主任。他主攻心理治疗和神经心理学测试，曾在企业内做过大量的咨询工作，内容涉及健康心理学、压力管理、有效沟通以及冲突解决等，并因其突出的贡献获得嘉奖。

译者

贾晓明，北京理工大学人文与社会科学学院教授，博士生导师。中国心理学会临床心理学注册工作委员会主任委员，中国心理学会首批注册督导师。共出版心理学著作五部，并承担多项重大研究课题。