心理学的100个基本 口袋里的心理学指南 碎片时间管理实用心理学入门科普书籍理解人性终身成长

一部口袋里的心理学指南，打通你入门心理学的任督二脉。

100个让你更懂自己的心理学词条，学会一半你就是专家。

从“PUA”“讨好型人格”到“可爱侵犯”，贴近生活热点，即读即用，帮你避坑心理套路的宝藏书！

心理咨询师的专业建议四两拨千斤，不进咨询室也能处理自己的问题。

100张世界名画，轻松读图加深理解，视觉美感治愈心灵。

随书附赠MBTI测试，准确解析你的16型人格分类。

本书是一部详解100个实用心理学基本常识的口袋指南，涵盖了潜意识、人格分析、情绪处理、人际交往、自我疗愈等话题，全方位覆盖你的生活，让你更好地认识自己，认识他人，即读即用。心理咨询师陈琳在讲解基础概念的同时，也提供了实用的心理策略和生活建议，帮助你在不断变化的现实生活中处理棘手问题，安顿好自己的身心。

人生无须大道理，懂点心理学过好每一天。

1.潜意识：指引我们人生的内在程序 

2.刺猬效应：距离产生美

3.黑羊效应：每个人的心里都住着一个恶魔 

4.拖延行为：你的拖延症并不是因为懒 

5.PUA：你被精神操控了吗？ 

6.登门槛效应：一个让对方难以拒绝你的套路 

7.空船理论：有了它，人生90%的问题都会迎刃而解

8.酸葡萄效应：“酸”的背后是自我价值保护 

9.鸟笼效应：巧用配套思维，让生活越过越好 

10.MBTI人格：心理学延伸而来的社交“新姿势” 

11.路径依赖：选择比努力更重要 

12.冷暴力：请停止你的精神施暴！ 

13.情感勒索：以“爱”为名的心理操纵 

14.假性恋爱：你可能谈了一场假恋爱 

15.PTSD：创伤后应激障碍 

16.内在小孩：我不会把你丢在童年 

17.反刍思维：学会控制自己的胡思乱想 

18.可爱侵犯：你为什么会忍不住捏小婴儿的脸？ 

19.煤气灯效应：未经你的同意，没有人能使你卑微

20.波定理：如何让你的主张更容易被接受

21.权威效应：无处不在的“观念”侵入 

22.讨好型人格：如果你都不喜欢自己，那么没人会喜欢你 

23.双标效应：只许州官放火，不许百姓点灯 

24.职业倦怠：学会在工作中放过自己 

25.迪斯忠告：昨日已逝，未来未至，活在当下

26.边界感：所有痛苦的关系都源于边界问题 

27.双相情感障碍：比抑郁症更隐蔽的精神疾患 

28.假性外向：笑越大声，越是残忍 

29.自己人效应：如何让别人在无形中跟随你 

30.亏欠效应：不自觉受人控制 

31.罗密欧与朱丽叶效应：“得不到的”永远在骚动

32.泡菜效应：环境造就人 

33.布里丹毛驴效应：徘徊，将使你一事无成 

34.蘑菇定律：成熟之前必经的“疼痛” 

35.长板效应：赢在自己的强项上

36.独占欲：因为匮乏，所以占有

37.犬獒效应：竞争，是造就强者的土壤 

38.最后通牒效应：不要让截止日期成了D一生产力

39.约拿情结：你为什么害怕成功？ 

40.鲁尼恩定律：笑到最后的才是赢家 

41.塞里格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态

42.心理摆效应：此刻你有多快乐，彼时就有多悲伤

43.奥卡姆剃刀定律：世上本无事，庸人自扰之 

44.心理抗拒：什么引发了你内心的慌乱？ 

45.卡瑞尔公式：接受Z坏的，追求Z好的 

46.野马效应：生气是对自我施予的一种酷刑 

47.踢猫效应：别做负能量的“传递员” 

48.齐加尼克效应：学会把压力关在门外 

49.首因效应：D一印象为什么那么重要？ 

50.瀑布心理效应：说者无心，听者有意 

51.海格力斯效应：冤冤相报何时了 

52.互悦机制：喜欢是互相传染的 

53.视网膜效应：懂得欣赏自己，才能欣赏别人 

54.身体触碰度定律：触碰产生好感 

55.体态效应：你的身体，正在反映你的真实想法 

56.性格决定论：性格决定命运，是真理还是谬论？

57.巴纳姆效应：星座、塔罗、背后的秘密 

58.棘轮效应：由俭入奢易，由奢入俭难 

59.空杯心态：杯满则溢，月盈则缺 

60.晕轮效应：你真的了解他吗？ 

61.麦穗原理：37%，也许是Z优停止时间 

62.依赖心理：人可以拒绝任何东西，但绝BU可以拒绝成熟

63.过度理由效应：教你怎么欲擒故纵 

64.吊桥效应：让你心跳加速的不一定是爱情 

65.契可尼效应：为什么初恋会成为你心头的白月光？

66.马赫带现象：爱情不是拿来比较的 

67.右脑幸福定律：幸福的捷径在于觉醒我们的右脑

68.月曜效应：你有假期综合症吗？ 

69.流言效应：人言可畏背后的逻辑 

70.拍球效应：压力越大，潜能越大 

71.淬火效应：冷处理的巧妙运用 

72.蚂蚁效应：不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰

73.马太效应：强者愈强，弱者愈弱 

74.幸福递减定律：得到越多，幸福感越少 

75.破窗效应：你的人生是怎么废掉的？ 

76.安慰剂效应：你相信什么，就会遇见什么 

77.马斯洛理论：你为什么总是得不到满足？ 

78.爱情盲目论：恋爱中的人真的是盲目的吗？ 

79.零和博弈：一场没有输赢的游戏 

80.暗恋心理：一场关于“爱情”的自我幻想 

81.原生家庭：成长的宿命，就是超越你的原生家庭

82.磁场效应：你是谁，就会遇见谁 

83.幽默效应：轻松化解对方的敌意 

84.富兰克林效应：想要别人爱你，就让他付出 

85.黑暗效应：选择你的约会场所 

86.色彩心理理论：颜色可以透露你的心 

87.暗示效应：不知不觉中让你跟随他人 

88.皮格马利翁效应：期待会产生意想不到的奇迹 

89.紫格尼克效应：你有还没完成的事吗？ 

90.超限效应：把握好分寸，才能恰到好处 

91.自我选择效应：你的选择就是你的命运 

92.缄默效应：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡 

93.武器效应：家庭暴力背后的心理学 

94.俄狄浦斯情结：男孩儿为什么总与母亲更亲？ 

95.鲶鱼效应：有压力，才有动力

96.投射效应：你认识的世界实际上是你投射的世界

97.惊喜效应：轻松俘获人心的秘密 

98.金鱼缸法则：透明让管理更简单 

99.霍桑效应：越看见，越优秀 

100.曝光效应：多刷存在感，真的能让人喜欢你

陈琳

心理咨询师，灵栖心理创始人，前互联网公司运营总监。以心理博主身份活跃于、公众号、小红书等社交媒体平台。