你根本不用和别人比（与自己对话，接纳自己、肯定自己，当你有勇气做回自己，就不会再患得患失。）

[编辑推荐]

★你每天关注朋友圈、小红书、抖音的时间，是不是多过关注自己

　　当我们看到他人光鲜亮丽的生活，就容易陷入不如他人的低落心境中。我们常常过度关注他人的生活，你有多久没为自己点过赞了？现在，请少一点关注别人，多一点做回自己。

　　★停止自我攻击，找回坚实的自信感

　　你不够好、你不够努力、你不够漂亮……可能在无意识中，你常常对自己这样说。这不是自我激励，而是不断地否定自己，只会削弱你的自信、自我价值。

　　★作者坦诚地剖析自己，走进人类隐秘的比较心理

　　作者是世界首位比较心理咨询师，她曾因比较迷茫焦虑，曾因比较找不到自己，她也帮助成千上万人走出比较心理，从挫败感、嫉妒等情绪中走出来，找回原本内在有力量的自己。

　　★与自己对话，接纳自己、肯定自己

　　与自己对话，停止去做违背你意愿的事情，找到自己的生活准则，把时间花在你喜欢的人和事上，当你有勇气做回自己，就不会再患得患失。

　　所谓自由，就是摆脱他人的期待，找回闪闪发光的自己。

[内容简介]

　　本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理，追求自己版本的人生与幸福感，帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。

　　通过给读者提供系统的实践方法，你将很快戒断“比较”上瘾症候群，提高自我价值和自信，开始过着比较自由的生活，找回真正属于自己的快乐！

[作者简介]

　　　　作者简介：

　　露西·谢里丹（Lucy Sheridan）

　　世界首位比较心理咨询师，已经帮助成千上万的人摆脱比较心理的焦虑。

　　谢里丹是英国心理治疗协会（APT，The Association of Psychological Therapy）认证治疗师，被《泰晤士报》誉为英国最成功的心理教练之一，并被《星期日泰晤士报·时尚》评为“2018年度新健康专家”之一，《今日心理学》、《福布斯》和Google实验室等全球媒体都对她有专题报道。

　　译者简介：

　　渠晶华：香港理工大学英语语言研究硕士，北京外国语大学英文学士。曾任旅游杂志《亚洲旅游》英文版翻译、资深编辑。译作多涉及文学文化、文学评论领域。同时进行治愈式记忆英语单词的研究与绘画创作。

　　张潇雪：医科大学应用心理学专业毕业，精神专科医院心理治疗师，国家三级心理咨询师。主要针对情绪困扰，亲密关系，原生家庭，个人成长等领域提供心理动力取向心理咨询。

[目录]

为什么需要这本书/ 1

如何使用这本书/ 3

引言：比较心理的功能/ 5

PART1你觉察到自己的比较心理了吗

第一章：与比较心理为友/ 03

第二章：了解真实的自己/ 23

第三章：了解你真正想要的/ 41

PART2比较心理的疗愈

第四章：专注力/ 83

第五章：自信心/ 129

第六章：创造环境/ 157

第七章：自我价值感/ 209

PART3健康生活

第八章：生活可以不再比较/ 241