不去讨好任何人（一本帮你活得不那么累，学会说“不”的书！）解决因你在原生家庭、亲密关系、职场"霸凌"、真假PUA等方面存在的深层"讨好型人格"问题

1.一本帮助你可以活得不那么累的书！
绝大多数的人压力源可能不是KPI，而是来自工作与生活中的人际关系。讨好型人格者的行为方式从不会关照他们的内心，他们的人际关系往往呈现一种利他的扭曲状态。本书从读者的内心下手，再帮助大家从脆弱纠结的关系中走出来。

2.话题性强，哪里有“讨好型人格”，哪里就有争议
网络上不缺少有关“讨好型人格”以及隐性讨好问题的热点话题，它涉及了原生家庭、亲密关系、职场“霸凌”、上下级同级关系处理、真假PUA等等。

3.双色印刷，每个主题配有配套插画，有趣易读。

4.1个讨好型人格测试
26道题，读者可以先测试自己讨好型人格的程度。

5.8种讨好型人格的日常表现
.拒绝别人就心慌
.无条件地附和别人，是一种本能
.让我提要求，不如“杀”了我
.不等别人说，主动行方便
.我做的，都是别人期待的
.停不下来的微笑
.没人见过我发脾气的样子
.“吾日三省吾身”的积极践行者

6.8个讨好型人格本质关键词
脆弱、压抑自我、既自卑又自恋、“好人”人设、认可、安全感、情绪压抑、自我苛责

7.1种心理自助方法
作者自创SELF心理自助疗法，自我觉察（Self awareness）-情绪接纳（Emotion acceptance）-连接资源（Links to resources）-信念转换 （Faith conversion）引入技巧 （Skill improvement）-新经验获得（Experience gain）-爱自己（Love yourself）-极好的身心状态（Fabulous life），帮助读者活出“自”“我”。

我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。
本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。
本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。

滑 洋

心理学原创视频博主
国家三级心理咨询师
美国催眠协会催眠师
◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘老师。
◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧
◎500个原创视频 16+自媒体平台 7个自媒体奖项
覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博......
2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。
◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！