《翻篇吧》（91岁心理医生写给年轻人的71个工作、人际交往、亲密关系都适用的“翻篇”练习。让你拥有稳定的内核，活出快意人生！）

　　【翻篇，人生的重要能力！】
　　在一家位于京都的诊所里，有一位91岁的心理医生仍在接诊。
　　她的一生颇为“传奇”——
　　生育5个孩子后成为家庭主妇，
　　孩子长大后52岁回归职场，89岁退休后建立自己的诊所。
　　每天，她都会为前来就诊的人们送上让身心都变得轻松的处方。
　　帮助人们处理讨厌的事、心中的小困扰、执念，
　　把心倾注到真正重要的事情上。
　　★ 传奇经历医生告诉你：
　　人活在世，注定不会事事完美，只有及时翻篇，才能拥有稳定内核
　　人生很长，何必跟自己过不去？
　　　　人大的时候，不是固执坚持的时候，而是翻篇的时候。这个世界没有过不去的坎，只有不肯翻篇的自己。
　　放下使你遍体鳞伤的执着，将是你为自己做过最好的事。
　　在人生的旅途中，想要走得更远，就要学会翻篇，只有这样，你的心才能腾出更多空间去感受生活的美好。

　　★ 翻篇，是放下的能力，更是自我更新的能力。愿每个人都能拥有！
　　翻篇的本质是全然释怀，不再有执念，重新把有限的生命投入到充满可能性的未来。翻篇的过程就是完成一种自我更新，让我们以更好、更稳健的态度的面对人生。
　　在你的内心浮现各种烦恼时，别忘了提醒自己：
　　“学会翻篇，归根到底是放过自己； 及时翻篇，才能从容面对新挑战”

　　★ 91岁心理医生疗愈玻璃心的你，71个活出快意人生的翻篇练习
　　翻篇，好像是一件“知易行难”的事，但其实每个人都能做到！
　　91岁的心理医生为你送上让身心都变得轻松的处方。帮助你处理讨厌的事、心中的小困扰、执念，把心倾注到真正重要的事情上。
　　书中提供71条练习，人际交往、工作、恋爱都适用，练就支撑我们翻篇的笃定和自信！

　　【医生说】
　　·不要把目光从自己身上移开。
　　·你太累，说不定是因为“记得太牢”呢。
　　·不被对方说的话折腾，偶尔不听从对方的话。
　　·不论好还是坏，有时候最好不太极端。不涂黑白的灰色也不错。
　　·人际关系中的“忍耐”一钱不值。

　　京都的一家小诊所，有一位91岁的心理医生仍在接诊。
　　每天，她都会为前来就诊的患者送上让身心都变得轻松的处方。关于人际交往、面对衰老的方法、健康管理等与生活有关的所有事情，藤井医生为大家提供了71个生活秘方，帮助那些受困于“后悔”的人、无法摆脱负面情绪的人，通过翻篇学会更好地珍惜自己、察觉自己的感受。
　　无论是不愉快的事情、执念、对他人的期望、后悔，还是过去的荣光，都放下吧，学会翻篇，才能给心腾出位置来生出爱、给自己留出精力来雕刻明天。

前言
Chapter 1 适度地忘掉“人际关系” 
01 忘掉“人际和谐” 
02 忘掉“与大家关系和睦” 
03 忘掉“某人的意见” 
04 忘掉“比较” 
05 忘掉“帮别人做” 
06 忘掉“不擅长相处的某人” 
07 忘掉“因为我是父母” 
08 忘掉“因为是家人” 
09 忘掉“形式上的问候”
10 忘掉“得不到理解” 
11 忘掉“不想添麻烦” 
12 忘掉“只要我忍耐一下” 
13 不时地忘掉“工作” 
14 忘掉“此前的做法” 
15 试着忘掉“完美”

Chapter 2 不忘“犒劳自己” 
16 适当“忘记”为好 
17 寻找“真正的原因” 
18 无论何时都要对“自己”敏感 
19 激发“靠自己变得更好的能力” 
20 “行动”激发干劲儿
21 创造“相同的节奏” 
22 不管怎样，先“走路” 
23 选择舒适的“好鞋” 
24 构建自己的“健康方法” 
25 存钱不如存“肌肉” 
26 好好吃“早饭” 
27 吃鲱鱼 
28 借助“食疗养生”的智慧 
29 聆听身体的“声音” 
30 保证“生命入口处”的健康 
31 用“自己的牙齿”享用食物 
32 “小病无灾”地活着 
33 睡不着也没关系 
34 不要责怪自己 
35 寻找“隐性压力” 
36 不要适应“轻微的不适”
37 时常“勉强”自己休息 
38 留好“退路” 
39 好好地让“大脑”休息 
40 只看“拥有的东西” 
41 善于利用“医生”和“药” 
42 了解“历史”孕育的智慧

Chapter 3 适度地忘掉“过去” 
43 忘掉“经验” 
44 适度地忘掉“美好的过去” 
45 行动起来忘掉“失败” 
46 也要适度忘掉“担心”
47 适度忘掉“不幸” 
48 忘掉“抽到下下签的过去”
49 忘掉“都是父母的错” 
50 忘掉“郁闷的情绪” 
51 时常忘掉“时间” 
52 忘掉“懊悔之心” 
53 忘记对他人的“好胜心” 
54 忘掉“非黑即白” 
55 忘掉“竞争” 
56 忘掉“自我牺牲”

Chapter 4 不忘“小挑战” 
57 “只做”想做的事情 
58 让大家叫自己“想被称呼的名字”  
59 拥有“不同面孔的自己” 
60 愉快地说“拜托了”
61 学习后变得更加喜欢 
62 为了“体验”而花钱 
63 自己“调查”，自己“决定” 
64 试着接触“最新的机器” 
65 给某人“送一份礼物” 
66 寻找“最根本的关注点” 
67 完成小“使命” 
68 肯定“选择的路” 
69 回想微小的“作用” 
70 做好随时“欢笑”的准备 
71 通过“给予”而“被给予”

　　【日】藤井英子
　　京都藤井中医心理治疗内科医院院长。医学博士。
　　精神保健指定医师，精神神经学会专门医师，东洋医学会中医专业医师。
　　1931年出生于京都市。毕业于京都府立医科大学，后陆续进修了女子营养大学的营养学和庆应义塾大学的心理学。历任妇产科和精神科以及中医医生。
　　共育有7名子女。91岁时仍然一周出诊6天。

　　译者：李诺
　　北京大学日语系在读博士生，多次获得日语和英语翻译比赛奖项。曾担任北京大学二外日语课、公共基础日语课老师，也从事过《日语学习与研究》杂志校阅、凤凰卫视《凤凰大视野》栏目纪录片翻译、图书翻译等工作。