如果你不早点睡觉 帮助孩子认识到晚睡的坏处、养成规律睡眠好习惯的书

你的孩子也是“晚睡星人”吗？

这是一本帮助孩子认识到晚睡的坏处、掌握早睡早起的方法、养成规律睡眠好习惯的书。

很多家长常常抱怨自家孩子经常无缘无故发脾气、抵触去幼儿园、早上有起床气、常和小伙伴闹不愉快、经常发呆、甚至表现出毫无理由的攻击倾向、无法适应集体生活……其实这些并不是我们的孩子有“问题”，而是孩子的“睡眠”出了问题。

当下，游戏和手机的使用对象越来越低龄化。不仅是大人，孩子的睡眠问题也越来越突出。
想一想你的孩子是不是经常因为看电视、玩电脑、玩手机导致晚睡？

熬夜会导致孩子睡眠不足，而且孩子一旦养成熬夜的习惯，就会形成晚睡的生物钟，入睡晚，早上很难按时起床。
长期的睡眠问题还会造成孩子生物钟紊乱，大脑机能发育低下，甚至可能进一步引发身体不适、焦躁、不安、和朋友之间的摩擦增加等各种问题，对孩子的学习、生活以及今后的成长带来很大的危害。

老话说得好“娃贪睡长得快”。良好和规律的睡眠对孩子健康成长至关重要。要让孩子从小养成早睡早起的习惯，每天都能像故事里的小兔子一样以饱满积极的状态迎接学习和生活。

最近，阿猫经常迟到。他看上去总没精神，也不愿意和小伙伴一起玩耍。在小兔子的询问下，阿猫逐渐认识到自己出现这些情况都是不好的睡眠习惯造成的。于是，阿猫听从小兔子的建议，没有在睡前看电视、玩手机、打游戏，还让妈妈给自己读了绘本故事，所以那天他睡得十分安稳，第二天自然也就精神十足啦。

审订人 三池辉久
日本熊本大学名誉教授，儿科、小儿神经内科医生。现就职于熊本县玉名市医疗保健中心，并在兵库县康复中心中央医院儿童睡眠与发展医疗中心和同志社大学婴儿研究中心兼职。作品有《丢弃学校》（讲谈社）、《不愿上学门诊：从睡眠教育看不愿上学的病状》（诊断与治疗社）、《儿童熬夜对大脑的危害》（集英社）等。

编著者 木田哲生
曾在日本堺市公立中学担任保健体育科老师，现就职于堺市教育委员会。2016年获得读卖教育奖秀奖和国际学会高等教育国际论坛论文奖二等奖。作品有《睡眠教育：通过改善睡眠提升孩子的生活和学习能力》（学事出版）、“睡眠教育手册”（学事出版）等。

编著者 桃代
曾任常磐会学园常磐会短期大学附属泉之丘幼儿园老师，现任保教主任，同时也是一名班主任。曾参加育儿讲座和幼儿教育指导养成培训，致力于推进幼儿教育，在幼儿教育研修管理和幼儿园托管保育方面有着丰富的实践经验。